Concret!

OK, "zilnic" sună inteligibil acum, însă, în continuare, n-a devenit mai ușor de realizat… Cum faci tu asta efectiv?

Cum fac? Cum îmi bricolez programul yoga zilnic?

Mai întâi țin cont de tot ce este important în practica yoga:

• Asana
• Pranayama
• Dharana
• Dhyana

La selecția efectivă a tehnicilor yoga, țin cont mereu de situația actuală. Aceasta se schimbă mereu, în funcție de dorințe, nevoi sau factori disturbatori - și tot așa îmi adaptez și eu practica mereu.

Și mai concret :-) - iată programul meu actual, zilnic și ideal:

• Surya Namaskara
• Uddiyana Banda și Nauli Kriya
• Asana
• Pranayama
• Trataka
• Meditație

De ce îl numesc program ideal?

Pentru că încă nu am reușit să realizez absolut complet acest program absolut zilnic, astfel încât reprezintă încă pentru mine un țel pe care trebuie să-l realizez. De fiecare dată când ating un țel, îl modific / extind.

De ce exact acest conținut? Asana, Pranayama și meditația sunt componente de bază ale oricărei practici yoga, dar celalalte trei?

• Surya Namaskara: Pentru că reprezintă în sine un program complet, cu Asana, Pranayama, sincronizare a respirației cu mișcările, meditație cu mantra-e, concentrare pe chakra-e - v. cel mai bine cartea lui Swami Satyananda Saraswati pe aceasta tema.

• Uddiyana Banda și Nauli Kriya: Pentru că aceste tehnici masează și energizează toate organele interne (nemaivorbind de efectele asupra manipura chakra și ridicarea energiei). Prin aceasta influențeaza profund întregul corp și mențin toate procesele corpului în perfect echilibru.

• Trataka: Pentru că este o tehnică foarte eficientă de concentrare și vizualizare - și astfel este de folos pentru atingerea scopurilor, în general! Voi reveni cu amănunte într-un articol ulterior.

Technorati Tags: Nauli Kriya, Surya Namaskara, Swami Satyananda Saraswati, Trataka, Uddiyana Bandha