Focus!

Cunoaste-ți adversarul și pe tine însuți și nu-ți va mai fi frică de deznodământul a 100 de bătălii - Sun Tzu în Arta razboiului

Azi vreau să vorbesc despre unul dintre cei mai mari inamici ai noștri: împrăștierea.

Ți se întâmplă și ție? Te trezești plin de elan și te descoperi seara obosit, băgat într-o grămadă de chestii minore, care mai de care mai urgente și necesare (sau pur și simplu atractive ;-) și care doar te-au distras de la scopul tău?

Mail-urile, care trebuie verificate, convorbirea telefonică, care a durat totuși mai mult decât te-ai așteptat, uitat un pic la televizor (Trebuie să fim informați!), o discuție mică cu vecinul, pauza de cafea prelungită cu colegii, articolul cu titlu interesant în revista lăsata deschisă... și uite cum s-a dus deja ziua și cum motivația de azi dimineață s-a pulverizat și țelul tău trebuie (iar!) să aștepte până mâine!

Câte dintre țelurile tale supraviețuiesc? Câte mai strălucesc prin praful uitării?

Și nici măcar nu vorbesc de țelurile yoghine, ci și de cele absolut normale, banale, cotidiene!

Există un singur antidot: focus!

Ce vreau să spun? Ce procese se ascund în spatele acestui cuvânt marțial?
Următorii cinci pași:

1.- Pune-ți pe o listă toate opțiunile! Tot ceea ce porți cu tine în cap acum!

2.- Important: Alege doar una dintre ele!

3.- Sigur că alegerea ta este esențială, drept care nu te lua după prioritățile de ieri, dar nici nu te lăsa impresionat doar de așa zisele stringențe de azi. Folosește-ți forta subconștientului și lasă-te ghidat de propria-ți intuiție! Și dacă se întâmplă ca taman azi ;-) să nu-ți percepi vocea intuiției, pune-ți niște întrebări:

• Chiar trebuie făcută chestia asta?
• Și dacă totuși da, neapărat acum?
• Ce s-ar întâmpla, dacă totuși n-aș face asta acum?
• Trebuie neapărat să fac EU asta sau o pot totuși delega?
• Care e de fapt țelul meu?
• Folosește, ceea ce vreau să fac, acestui țel?

4.- Ok, ai ales una? Ține-te acum de ea și păstrează-ți mereu prezent țelul. Dacă nu reușești, dacă observi ca atenția îți joacă deseori feste, atunci citește următoarea postare despre câteva tehnici de concentrare.

5.- Asta înseamnă explicit ca, pentru o bucată de timp, să refuzi activ orice altceva!!! Reține: focus implică concentrare, condensare, reducerea alternativelor. Practică concentrarea și modestia, focalizează-te doar pe un țel și totul o să fie bine! ;-)

Te pot auzi deja: "Pentru o bucată de timp"... cât de lungă este această bucata de timp?! Nu trăiesc într-o mânăstire, am o mie de chestii de rezolvat!. Te-nțeleg pe deplin - ai, te rog, răbdare până la una din postarile următoare!

Până atunci îți recomand să faci un test de bază simplu: analizează-ți situația actuală și compar-o cu imaginea țelului tău. Asta ar trebui făcut des și regulat și mai ales atunci când nu mai știm unde anume ne găsim pe drumul spre realizarea țelului sau dacă ne-am uitat parțial țelul și, corespunzator, ne-a mai pierit din elanul inițial și din concentrarea zilnică.
N-ai reușit încă: Dă-i înainte!
Ți-ai atins țelul: Bifează-l (Wow, ce sentiment! ;-) și fixează-ți imediat țelul următor!

Repet: toate astea nu se referă doar la practica ta yoga (ca de exemplu două asane zilnice, 30 de minute de meditație, exerciții de concentrare etc.), ci la tot ceea ce-ți fixezi ca țel, de la a rămâne neperturbat în timpul zilei, până la a face mai mult sport sau a mânca mai puține dulciuri. Scopurile tale sunt doar etape pe cale, ele trebuie atinse în această viață și nu să rămână doar niște vise!

Technorati Tags: țel, tipps

Chiar zilnic?!

Am scris în postingul anterior despre faptul că practica zilnică este esențială.

Chiar "zilnic"?! Asta înseamnă în fiecare zi! Nu vorbești serios, așa-i?! Poate că n-ai chef în fiecare zi de yoga... sau poate ai tocmai ceva mai bun de făcut!

Chiar zilnic însă! În fiecare zi, fără nici o excepție!

Este realist așa ceva? Poți să faci ceva chiar zilnic, o viață întreagă?

Eu cred că da! Facem deja o grămadă zilnic: mâncăm, bem, ne spălăm (despre spălatul pe dinți am vorbit deja suficient ;-)... de ce să nu fie yoga practicată tot atât de des?! De ce nu ne întrebăm niciodată: "Chiar trebuie să mănânc și azi?! E o tortură - poate că azi n-am chef să mănânc!", în schimb ne punem practica yoga mereu sub semnul întrebării?
Despre asta am vorbit și în ultimul posting.

Poate că ești doar tu prea exagerat?

Cred însă că nu-i așa.

Swami Shivananda Saraswati spunea că nu ar renunța nici măcar o zi la practica yoga, datorită profundelor efecte pe plan fizic și psihic pe care aceasta le are asupra sa.

Și H. David Coulter explică în cartea sa excepțională Anatomy Of Hatha Yoga de ce există chiar și o explicație anatomică - dar despre asta mai mult în următorul post.

Cunosc însă suficienți oameni absolut normali care fac de ani de zile yoga zilnic.

Există o mulțime de factori care tind să ne îndepărteze mai degrabă de starea de echilibru: stresul zilnic, oboseala, fluxul constant de informație, o alimentație ne-echilibrată, noxe din mediu, prea puțină mișcare etc. Principiul al doilea din termodinamică - Entropia crește în orice sistem - e valabil și în viața noastră... În definitiv, entropia câștigă mai devreme sau mai târziu acest meci, și anume atunci când corpul nostru se cufundă total în dezordine și murim.

De aceea, orice încercare de a contracara această tendință spre haos prin yoga alină durere, vindecă răni, face - magic! - ordine, liniște, oferă mai mult timp și spațiu.

Cum arată exact practica yoga e o altă întrebare. Răspunsul la această întrebare se orientează după scopurile pe termen lung și se adaptează zi cu zi la nevoile acute, astfel încât nu este niciodată plictisitor. Dar ceea ce contează este: zilnic!

Urmează astfel exemplul broaștei țestoase din fabula cu Ahile: fă zilnic un pas, indiferent cât de mic sau încet, și vei reuși să învingi cele mai mari provocări ale vieții! Acest mic pas zilnic îți dă siguranța că trăiești, că faci ceva pentru viața ta, că nu renunți. O să te întărească atât fizic, cât și psihic, confirmându-ți zilnic că poți, că vrei, că ști cum să faci și că acționezi ca atare. Iar pe acest fundament îți bazezi practica, cu această siguranță avansezi: în fiecare zi, tot mai intensiv.

Practica ta zilnică are un efect de apă vie - bea zilnic din ea!

Technorati Tags: H. David Coulter, Swami Shivananda Saraswati, zilnic

Yoga = spălatul pe dinți?!

Fiecare dintre noi are o rutină zilnică. În ea sunt incluse nu neapărat cele mai palpitante lucruri din viața noastră, ci mai degrabă cele absolut necesare.

Un exemplu banal: spălatul pe dinți! Cine poate spune că e pasionat de spălatul pe dinți?! Banal? Cu siguranță! În același timp însă e o necesitate, astfel încât o facem zilnic și gata!

Unele dintre aceste activități ne apar uneori chiar drept corvezi ("Mamă, chiar TREBUIE să mă spal pe dinți? Și azi?!" ;-), însă ele au grijă să funcționăm optim și să evităm astfel probleme ulterioare. Sunt, în definitiv, strategii pe termen lung, făcute să ne îmbunătățească viața - le-nvățăm și, cândva, le facem semi-automat, fără să mai remarcăm.

Cum optim este relativ și subiectiv în același timp, există diferențe între micile noastre rutine. Asta explică poate de ce unii dintre noi funcționează mai bine și alții mai puțin.

De ce această introducere?

Pentru a formula o idee: Yoga n-ar trebui să rămână doar preocuparea zilnică a unui anume grup de oameni, ci ar trebui să apară tot atât de normală ca și spălatul pe dinți! Prea des yoga este văzută drept ceva pentru sfârșitul de săptămână, amânată pentru concediu sau privită ca wellness!

În aceasta privință, merită să reții că yoga - ca și alte metode interioare, de altfel – îți oferă o metodă pentru a-ți păstra sănătatea fizică, mentală și, nu în ultimul rând, și pe cea spirituală, chiar dacă în ziua de azi este privită mai degrabă ca un fel de sport exotic.

De aceea, orice omisiune de a practica yoga conduce imediat la necazuri, pe care abia mai târziu le conștientizăm, când... simțim durerea de dinți.

Bineînțeles că orice analogie are, prin însăși natura sa, limite, astfel încât nu vreau să generalizez. Dincolo însă de diferențele imediat sesizabile dintre yoga și spălatul pe dinți (!), există însă și anumite paralele interesante:

• Pe ambele trebuie să le facem zilnic! Ai mult mai mult de profitat de pe urma unei practici zilnice, decât dacă faci yoga doar o dată, de două ori pe săptămână. Cui i-ar trece prin cap să se spele pe dinți doar de două ori pe săptămână?! În cazul yoga însă tindem totuși să exersăm mai rar... poate și pentru că dinții - exteriorul - ne apar, ințial, mai aproape decât lumea interioară. Sau poate doar pentru că ne spălăm pe dinți de mai multă vreme. Reține, te rog: obiceiurile noastre zilnice sunt cele care au cea mai mare influență asupra noastră.

• Ambele apar la început ca un chin! Analog întrebării de la început - "Chiar trebuie să-mi spal și azi dinții?" - sunt întrebat mereu cât timp trebuie practicată o anume tehnică! Chiar ca adulți suntem gata să încercăm noi exerciții... mai ales atunci când dau rezultate de durată imediat și nu mai trebuie practicate după asta! ;-)

• Ambele solicită timp! Ne facem timp pentru atât de multe lucruri care nu ne aduc nimic atât de esențial pe termen lung ca yoga - hai să schimbăm asta!

• Ambele sună a disciplină impusă din afară! Poate doar la început (orice început este greu!), deși eu cred că e mai degrabă o problemă de perspectivă (vezi și punctul următor).

• Ambele conduc - în cazul în care sunt neglijate sau chiar uitate îndelung - la durere! O durere pătrunzătoare, vie! Dacă nici asta nu te motivează...

• Ambele sunt ușor de făcut! Oricine poate să se spele pe dinți și tot așa oricine poate face yoga! Poate nu chiar totul de la început, de aceea sunt concepute tehnicile de yoga astfel încât să permită macar o practică incompletă, care însă chiar și așa are efecte!

Prin urmare: integrează yoga în programul tău zilnic, în rutina cotidiană. Fă din asta ceva natural... cel puțin ca și spălatul pe dinți! ;-)

Technorati Tags: zilnic

Yoga - pentru ce?

La ce folosește yoga, cu aceste posturi, stat nemișcat cu ochii închiși sau intonat mantre?!

O întrebare absolut justificată, căci, pentru a practica yoga, trebuie să investești timp și energie. Ambele foarte prețioase, altfel nu te-ai afla în căutare de metode care să-ți îmbunătățească randamentul! :-) Și de aceea vrei, în definitiv, ceea ce este momentan cel mai eficient pentru tine. ;-)

Ce-ți aduce yoga? Concret:

• Sănătate. În primul rând fizică: Yoga poate alina și chiar vindeca rapid de la mici probleme cotidiene până la cancer.
• Sănătate, din nou. Din punct de vedere emoțional. Nervii noștri sunt solicitați continuu, atenția noastră e solicitată continuu și toate vor un răspuns rapid de la noi. Yoga ne restabilește liniștea pierdută. E ca un concediu pentru suflet!
• Și iar: Sănătate ;-) De data asta mentală, prin antrenamentul concentrării și știința puterii gândurilor noastre.
• Timp, ocazii și metodele necesare pentru a te cunoaște pe tine însuți. Cât timp investești pentru asta în rest?!

Prin asta yoga îți aduce încă ceva și anume un echilibru, pentru că yoga ne oferă posibilitatea de a privi în noi. Prea mult și prea des suntem orientați în afara noastră, iar asta cere, mai devreme sau mai târziu, o compensație.

Verifică-ți atitudinea interioară!

"(...)
Nu te baza pe o persoană/un învățător, ci pe învățătură.
Nu te baza pe cuvintele învățăturii, ci pe spiritul lor.
Nu te baza pe teorie, ci pe practică.
Nu crede în ceva doar pentru că ai auzit despre acel ceva.
Nu crede în tradiții doar pentru că au fost transmise mai departe, din generație în generație.
Nu crede în nimic doar pentru că e pe buzele multora.
Nu crede în nimic doar pentru că este scris în cărțile religioase.
Nu crede în ceea ce se bazează doar pe autoritatea unui învățător sau a unui preot.
Acceptă însă doar ceea ce, dupa îndelungată observație și analiză personală, ai recunoscut ca adevărat, în armonie cu binele tău și al altora.
(...)"

Este una dintre nenumăratele traduceri ale Kalama Sutta lui Buddha.

Bazează-te pe propriile experiențe în urma practicii personale. Ele îți indică mereu unde te afli cu adevărat pe calea spirituală. Ele îți dau un feedback direct, exact. Ele sunt concrete.

Analizează-ți mereu practica. Nu comuta pe auto-pilot, nu lăsa să devină o rutină. Ancorează-te mai bine în prospețimea, curiozitatea, magia primei ore de yoga.

Rămâi treaz!

Nu renunța niciodată!

Nu respinge nimic automat, fii deschis, însă nu accepta nimic orbește.

Yoga trebuie să-ți deschidă ochii și să-ți întărească discernământul. Folosește-le pe cele proprii, și nu - cu tot respectul! - ochii sau discernămîntul altcuiva.

Ai încredere în tine!

Technorati Tags: Buddha, Kalama Sutta